요즘같이 추운날씨에는 허리 건강에 더욱 신경을 쓰셔야 합니다. 겨울에 기온이 급격히 떨어지면 요통이 발생할 수 있습니다. 갑작스러운 요통은 일반적으로 무거운 물건을 들거나 몸을 굽힐 때 발생합니다. 펴보니 허리를 삐었다는 말이 자주 나오는 것 같아요. 이는 허리 주변의 인대와 근육이 손상되어 함부로 지나치면 나중에 디스크 탈출증이나 만성질환으로 이어질 수 있다는 뜻이다. 하지만 부득이하게 허리를 비틀게 된다면 여전히 허리를 비틀 때 찜질과 운동을 하는 연습은 필요하다. 오늘은 이 문제를 해결할 수 있는 몇 가지 방법을 소개하고자 합니다. 가장 먼저 할 일은 증상을 파악하는 것입니다. 갑작스런 허리 통증은 급성 요추 염좌로 인한 것일 가능성이 큽니다. 이는 통증이 시간이 지나면서 서서히 가라앉기 때문에 많은 분들이 자연히 없어질 것이라고 생각하시는데 이는 사실이 아닙니다. 특히 요즘같이 낮과 밤의 일교차가 큰 추운 날씨에는 더욱 조심하셔야 합니다. 추운 날씨로 인해 허리의 근육과 인대가 경직되어 재채기를 하거나 일상 활동을 할 때 통증이 생기기 쉽기 때문입니다. 요추 염좌는 등 근육의 갑작스러운 자극으로 인한 근육 및 인대 손상으로 시작됩니다. 이렇게 허리를 삐었을 때 더위와 추위 중 어느 것이 더 좋을까요? 허리 염좌가 있을 때 찜질을 제대로 하지 않으면 증상을 악화시킬 수 있어 주의해야 한다. 냉찜질은 부상의 처음 며칠 동안 통증을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다. 냉찜질은 혈관을 수축시켜 상처 부위로 가는 혈류를 줄여 통증을 완화시키는 반면, 온찜질은 만성질환이나 환부의 회복기에는 꼭 필요하기 때문이다. 혈관을 확장시켜 혈액순환을 좋게 하고 경직된 근육을 이완시키고 통증을 완화시키는 효과가 있습니다. 따라서 급성 통증과 붓기가 어느 정도 가라앉은 후 회복기에 온찜질을 하는 것이 좋습니다. 요추 염좌에는 또 다른 운동법이 있는데 소개해드릴께요 가장 좋은건 스트레칭입니다. 특히 고양이 자세는 긴장된 근육을 풀어주고 손상부위의 혈액순환을 원활하게 하여 회복에 도움을 줍니다. 하지만 고양이 자세를 하다가 허리 통증이나 하지에 방사통이 느껴진다면 단순 염좌가 아니라 전문기관에 가서 치료를 받아야 한다. 베푸는 것이 가장 좋은 방법이라고 말씀드릴 수 있습니다. 오늘은 허리가 삐었을 때 압박하는 방법과 허리가 삐었을 때 운동하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 겨울에 허리 다치지 않게 조심하세요.