안녕하세요 동네체육관 대표 이성입니다. 이번에는 저희 체육관이 자랑하는 여성전용 체육관(여성회원 공간)을 소개합니다. 하고싶다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 우선 여성전용인테리어부터 소개할게요.
여성전용 헬스장, 스트레칭실
40평 규모의 피트니스 공간은 충분한 공간과 장비 구성을 갖추고 있으며, 여성분들이 운동 시 불편함을 느끼지 않도록 장비 구성 및 스트레칭 운동을 위한 공간을 마련하였습니다. 나는 많은 도구를 가지고 있습니다. 하나씩 소개하겠습니다.
외부 링크
1. 링크 아웃 싸이 이 기구는 엉덩이가 크거나, 골반이 작거나, 허리 통증이 있는 사람에게 좋은 운동입니다.
아주아주 간단한 운동기구인데 기구 자체가 너무 좋아서 자극을 안받기가 힘드네요!
과잉
2. 둔근운동기구는 둔부운동기구이기도 합니다 대둔근(엉덩이에서 가장 큰 근육) 운동을 하기에 좋은 기구입니다 많은 여성회원분들이나 몸에 잘 맞는 청바지를 원하시는 레길분들에게 추천드립니다 사용하세요!이 기계는 골반에 좋습니다. 효율적으로 움직이려면 사용해야하기 때문에 난이도가 낮은 운동기구입니다. ㅋ. 운동을 잘하는 방법을 알고 있다면 코치에게 물어보십시오. 운동 방법을 자세히 알려줄 것입니다. 두려워하지 마십시오! !
다리 스트레칭 및 다리 컬
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3. Leg Stretch & Curl 허벅지 전면과 후면을 동시에 사용할 수 있는 듀얼라인 머신으로 회원님이 사용해본적이 없는 하체운동기구로 조작방법이 간단하고 운동이 가능합니다. 어렵지 않게. 섹션도 있으니 무릎이나 허리 자극 포인트가 익숙하지 않으신 분들도 꼭! 트레이너에게 물어보세요! !
당기고 당기기 4. 목이 높고 어깨가 둥근 사람에게는 당기기, 당기기 등의 운동 기구가 좋은 도구이다. 어깨는 둥글게 말리고 등 근육은 상대적으로 늘어나서 같은 체형을 만든다. 따라서 정상적인 체형을 유지하기 위해서는 매일 등 운동을 많이 하는 것이 필요하다. Multi-Press 이 기계는 가슴, 윗가슴, 어깨의 3가지 동작을 동시에 할 수 있는 훌륭한 다목적 기계입니다. 여성회원들이 가장 싫어하는 이것! ! ! ! 팔에 살이 많을 때 이 운동을 하면 좋은데, 팔에 살이 붙는 이유는 그 부위의 근육을 자주 사용하지 않아 지방이 생기기 쉽기 때문이다. 예를 들어 가슴, 남자는 가슴근육이 발달해서 빠지는게 지방이고, 여자는 근육이 적어서 남자보다 살이 찔 확률이 높으니 다음과 같은 방법으로 살을 빼보자. 가슴과 팔 운동! ! 케이블머신 6. 풀링머신 풀링머신은 가슴, 등, 팔, 하체, 엉덩이의 모든 근육을 단 하나의 장비로 단련시키는 엄청난 머신입니다..! 다음에 업로드! ! 운동 방법은 여러가지가 있습니다 ㅎㅎ 다음에 꼭 올려주세요 ㅎㅎ Squat Trek & Smith Machine 7. Squat Trek & Smith Machine 네이키드 스쿼트가 어렵다면 이 헬스 기구를 추천합니다. 스쿼트를 못하는 이유는 여러가지가 있겠지만..! 이 장비로 연습하시면 스쿼트 향상에 도움이 됩니다 🙂 V Squat8. V자형 스쿼트는 둔근을 단련하기 위해 많이 사용되지만 운동에 따라 허벅지 근육도 단련할 수 있다. 안전바 걸이 방법 확인 후 안전바 확인! 운동을 해보세요! ! 이것도! 기본 무게가 무겁습니다! ! ! ! 사용 방법을 모르면 트레이너에게 올바른 사용 방법을 문의하십시오! ! 시티 드래그 프레스 9. 씨티드 레그 프레스는 일반적인 레그 프레스는 판을 이용하여 진행하는데 여성회원에게는 어려운 동작입니다. 이렇습니다… 운동후 설겆이는 필수입니다.. 앞에서도 설명드렸듯이 저희집 근처 피트니스센터에는 여성회원들을 위해 특별히 준비된 여성헬스장이 있습니다. 편하게 운동하고 싶은 여성 회원님들! ! ! ! 우리 동네로 오세요! 8층에 위치하고 있으며 영업한지 5년이 되어가는데 아직도 모르시는 회원님들이 계십니다. GX 챔버를 회전합니다. 여성 전용 객실입니다. 에어로빅장을 제외하고 일반 웨이트장과 프리웨이트장은 약 200평이다. 집 근처 헬스장 사진만 올립니다. 우리의 자부심 중 하나는 봄에 야외 파티오를 갖는 것입니다. 가을에는 야외 훈련장에서 운동을 할 수 있습니다. 고객님의 체형, 체력, 운동능력 등을 파악하기 위해 아직 인바디 측정 시간이 남아있으니 편하게 문의주세요^.^ 상담 및 예약 044 – 867 – 7982